太りそう？ご心配なく！(^_-)

こんばんは！



みなさんは、どの季節がお好きですか？？



私は秋が大好きです╰(*´︶`*)╯



湿度が下がり過ごしやすくなるとともに

秋の味覚が…

そうです！
おいしいものがたくさん出てきますよね〜

♪( ´▽｀)

数日前のおやつ




梨に、巨峰に、焼き芋、コーヒーという

私にとって最高のラインナップ！！



(すべて半分ずついただきましたので、ご心配なく(о´∀`о))




この中でも、皆さんから質問が来そうな

「焼き芋」！！



ダイエットに関心がある方から、

「おいしいんだけど、太りそうで…」と

サロンでもよく聞かれます。




でもご安心を。


焼き芋は優秀です！

(￣∀￣)


まず、豊富に含まれる「食物繊維」による腸内環境の改善や便秘解消、


「ビタミンC」による免疫力向上や美肌効果、

「カリウム」によるむくみ解消効果、


また、「低GI食品」なので、血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果、

腹持ちが良いので、ダイエットにも適しています！


また、「ヤラピン」というさつまいもを切ったときに出てくる白い液に含まれる成分は、

腸の働きを促進し、老廃物の排出を助けるというデトックス効果も！！

皮の近くに多く含まれるため、皮ごと食べるのがおすすめですo(^▽^)o



ただし、良いものだからといって

食べる量には注意が必要です。



焼き芋のおすすめ量は、

一般的に1日あたり100～200g
（中くらいのサイズで半分から1本程度）


焼き芋は糖質が多く含まれるため、

食べ過ぎるとカロリーオーバーに

(；´Д`A



なんでもほどほどに、ですね。



体にいいことも、良い食べ物も

やり過ぎ、食べ過ぎはかえってマイナス。



でも食べたくなっちゃう！！
止まらない！！


という方におすすめは



すぐさま半分に割り、ラップで包んで

すぐ冷凍庫へ！！！




私はこの手で

凍らせたからもう食べられないな、とあきらめる気持ちを起こし

そして、

明日も食べられる〜(o^^o)♪と楽しみにすることにしています。




干し芋も同じく。


食べやすいので、知らない間に無くなってた…

(￣◇￣;)


なんてことにならないように


ぜひ冷凍庫大作戦！！

やってみてくださいo(^▽^)o


(ちなみに干し芋も、開けたらすぐに適量に分けてラップで保存！)



秋の恵みに感謝して、

おいしく食べられる自分の体にも感謝して、

ストレスなく、秋を楽しみたいですね！



私も冷凍庫作戦がんばりますp(^_^)q